健康咨詢描述: 每天夜里都要醒兩次左右,醒來一會就能睡著但還會醒,第二天早上也沒有特別疲累的感覺,這種情況每天都有,持續(xù)很久了。平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動健身,且工作與生活壓力不大,體檢除血壓偏低無異常,就是睡眠出現(xiàn)這種情況。
病情分析:失眠患者的自我調(diào)節(jié)首先要放松自己,保持良好的心態(tài);其次要擁有良好的生活習(xí)慣,在夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡子午覺,不要熬夜;再次,失眠患者需要合理飲食,睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物,防止胃部不適引起的失眠;最后失眠患者可以通過適當(dāng)運(yùn)動來調(diào)節(jié)生活,改善睡眠。
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