很煩躁壓抑笑臉低控制不住自己

      病情分析：
      你好，上課的時候聽不進(jìn)去，感覺自己比較煩躁，睡覺之前想這些事情，這些問題的出現(xiàn)請問是否是由具體的什么事例沒有解決，讓你感覺煩惱不安呢？
      指導(dǎo)意見：
      具體都是想哪些事情呢？如果是因為生活學(xué)習(xí)或者同事人際關(guān)系之間出現(xiàn)問題，需要正確的認(rèn)識，想辦法來解決這些問題，因為沒有過不去的事情，如果無明顯誘因出現(xiàn)以上的狀況不排除焦慮的可能性，必要時可選擇醫(yī)院精神心理科就診，或者是給予心理咨詢。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，最近幾天每天就是心情煩躁，上課聽不進(jìn)去，睡覺之前胡思亂想，考慮是青春期情緒不穩(wěn)定或?qū)W習(xí)壓力大，休息不好的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該合理安排自己學(xué)習(xí)和休息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食物，避免經(jīng)常熬夜或過度勞累，每天保持心情舒暢和樂觀心態(tài)，遇到問題多和家人同學(xué)之間溝通交流，學(xué)會自我調(diào)整自己心情釋放自己內(nèi)心壓抑，順其自然就可以的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，青春期出現(xiàn)這種不適癥狀，可能和自己生活環(huán)境，學(xué)習(xí)壓力大，遇到問題不能放松自己有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該學(xué)會自我進(jìn)行調(diào)理自己心態(tài)，自我進(jìn)行減壓把心里面壓抑事情傾訴出來，遇到事情多和同學(xué)老師交流，多戶外參加學(xué)校集體性活動，睡覺前散散步聊聊天，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，必要時到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)心理進(jìn)行咨詢檢查。
      
      以上是對“很煩躁壓抑笑臉低控制不住自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！