這兩天正常上班了，我有點(diǎn)緊張，心里壓抑。

      剛剛開始上課的時(shí)候，多少都會(huì)有一些不適應(yīng)的狀態(tài)，這個(gè)是正常的，但是的話，這種情況如果只是偶爾出現(xiàn)持續(xù)的時(shí)間也不長(zhǎng)這個(gè)不屬于疾病狀態(tài)，只是一種正常的情緒波動(dòng)自己注意調(diào)整就可以了，就比如說你可以外出走走，和人溝通聊一聊，然后把自己這個(gè)學(xué)期的這些教學(xué)內(nèi)容梳理一下，做到心里面有數(shù)這些情況，你就會(huì)改善了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你這個(gè)年齡來看，你應(yīng)該也不是新入職的老師了，現(xiàn)在9月份已經(jīng)開始上學(xué)了，現(xiàn)在感覺有點(diǎn)緊張內(nèi)心的壓抑，考慮與長(zhǎng)時(shí)間的不到校，不與同學(xué)見面，沒有感受到課堂的氣氛是有一定關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      如果已經(jīng)作為一名教師多年的話現(xiàn)在有點(diǎn)緊張，可能與你長(zhǎng)時(shí)間的不在課堂上講課，或者是在家里呆的時(shí)間過長(zhǎng)是有一定關(guān)系的，現(xiàn)在既然已經(jīng)上學(xué)就需要接納目前的這個(gè)現(xiàn)實(shí)，如果感覺緊張的話，可以做一下深呼吸，感受課堂上孩子們上課的活躍的氣氛，慢慢的減輕這種緊張的感覺。

      病情分析：
      您好，首先非常感謝您的信任！明天下午有課，現(xiàn)在有點(diǎn)緊張？不知道您的這種緊張是在擔(dān)心什么呢？
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      心理咨詢是個(gè)自我探索的過程，需要我們共同努力，一次不能解決所有的問題，需要一個(gè)過程
      非常感謝信任
      
      以上是對(duì)“這兩天正常上班了，我有點(diǎn)緊張，心里壓抑?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！