腹部有了線條，只是腹部中央有贅肉應該做什么類型運動

女 | 18歲 2020-08-31 10:34:42 2人回復來自瀘州市

健康咨詢描述：腹部兩邊已經(jīng)有線條了，只是肚子中間一圈肉！那應該每天做30分鐘的有氧運動還是有氧運動和10分鐘腹部無氧運動搭配？而且運動30分鐘，這30分鐘算不算熱身的五分鐘？是身體感覺到熱了之后才開始運動計時嗎？因為我每天碳水攝入少蛋白攝入高

投訴

其他類似問題

郭海良本溪市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 各種心臟?。ü谛牟　⑿募」Ｈ?、心肌梗塞的介入治療、幫助網(wǎng)友：186677

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2020-08-31 10:36:44 我要投訴

這個路過肚子中間有贅肉的話，這個需要控制，也是加運動的，那么這個藥積極參加體育運動的，您這個是可以，這個貴在堅持。慢慢的這個肚子可能就會變小

2020-08-31 10:46 ask92753976oz 追問

好的，我主要是接下來不知道該怎么運動？是只進行有氧減脂還是有氧和無氧時間比例2:1，每天也只有30分鐘，其中最前面5分鐘還是熱身，都是些中等偏低強度的運動，這樣一個月也會有效果嗎，在控制飲食的

2020-08-31 10:51醫(yī)生回答：

不管怎么運動？貴在堅持

2020-08-31 10:55 ask92753976oz 追問

不是不是，我會堅持的，只是您看看那種好一點 1-每天做30分鐘的有氧運動 2～天做30分鐘的有氧運動還是有氧運動和10分鐘腹部無氧運動搭配 30分鐘里有5分鐘熱身，這種可以燃脂嗎

2020-08-31 10:57醫(yī)生回答：

這個可以聯(lián)合用的

梁霄錦州市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長上呼吸道感染、慢性支氣管炎、消化道潰瘍、消化道幫助網(wǎng)友：23296稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2020-08-31 10:54:11 我要投訴

每天可以適當?shù)淖呗仿芏际强梢缘?，平時還是要注意保持好的生活習慣和飲食習慣，按時定量的進餐，要清淡易消化飲食。不要吃熱量過高的食物。

2020-08-31 11:24 ask92753976oz 追問

那應該每天做1-30分鐘的有氧運動 2-還是有氧運動和10分鐘腹部無氧運動搭配？而且運動30分鐘，這30分鐘算不算熱身的五分鐘？是身體感覺到熱了之后才開始運動計時嗎。主要是不知道哪個好一點，這樣每天才30分鐘可不可以燃脂？我在控制飲食

2020-08-31 16:15醫(yī)生回答：

不要超負荷運動。