健康咨詢描述: 最近開(kāi)始跑步,但是白天沒(méi)時(shí)間,都是晚上8.9點(diǎn)跑步,到了10點(diǎn)11點(diǎn)有點(diǎn)想吃東西,睡覺(jué)有點(diǎn)睡不著感覺(jué)很精神,聽(tīng)說(shuō)跑步會(huì)越來(lái)越瘦,我現(xiàn)在已經(jīng)非常廋了,我該如何健康鍛煉身體。
這個(gè)不會(huì),建議你可以晚上六點(diǎn)多跑步,不要太晚,另外睡前不要做太多的劇烈運(yùn)動(dòng)和吃東西,這樣會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué),從而失眠,可以制定計(jì)劃,有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉。
醫(yī)生你好,我是6點(diǎn)下班,那個(gè)時(shí)候已經(jīng)很餓了,所以一般6點(diǎn)半到家吃飯,然后休息一個(gè)小時(shí)左右跑步,我下班餓了可以先跑步然后再吃飯嗎,這樣會(huì)不會(huì)不好
跑完步就不建議吃了。
病情分析:
你好親,很高興為你解答,根據(jù)你提供的資料,晚上鍛煉身體也挺好的。盡量早一點(diǎn),以免影響晚上休息。
指導(dǎo)意見(jiàn):
指導(dǎo)意見(jiàn):最好每天持續(xù)二十分鐘以上,每周三到五天,飲食要清淡易消化,營(yíng)養(yǎng)豐富,少量多餐,多吃蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉,牛奶等,生活要規(guī)律,晚上十一點(diǎn)前上床睡覺(jué)。運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉,增強(qiáng)體質(zhì)。
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書(shū)]
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