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廋的人晚上跑步,會(huì)不會(huì)越來(lái)越廋

男 | 23歲 2020-08-28 14:24:19 2人回復(fù) 來(lái)自杭州市

健康咨詢描述: 最近開(kāi)始跑步,但是白天沒(méi)時(shí)間,都是晚上8.9點(diǎn)跑步,到了10點(diǎn)11點(diǎn)有點(diǎn)想吃東西,睡覺(jué)有點(diǎn)睡不著感覺(jué)很精神,聽(tīng)說(shuō)跑步會(huì)越來(lái)越瘦,我現(xiàn)在已經(jīng)非常廋了,我該如何健康鍛煉身體。

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李華
李華 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出、膝關(guān)節(jié)炎、頑固性頭痛 幫助網(wǎng)友:80336
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2020-08-28 14:41:33 我要投訴

      這個(gè)不會(huì),建議你可以晚上六點(diǎn)多跑步,不要太晚,另外睡前不要做太多的劇烈運(yùn)動(dòng)和吃東西,這樣會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué),從而失眠,可以制定計(jì)劃,有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉。

2020-08-28 14:47 ask89621838tb 追問(wèn)

醫(yī)生你好,我是6點(diǎn)下班,那個(gè)時(shí)候已經(jīng)很餓了,所以一般6點(diǎn)半到家吃飯,然后休息一個(gè)小時(shí)左右跑步,我下班餓了可以先跑步然后再吃飯嗎,這樣會(huì)不會(huì)不好

2020-08-28 19:27醫(yī)生回答:

跑完步就不建議吃了。

王淑萍
王淑萍 武威市第二人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 新生兒護(hù)理,兒科常見(jiàn)病,消化內(nèi)分泌,呼吸,心血管病 幫助網(wǎng)友:5068稱贊:3
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2020-08-28 14:51:44 我要投訴

      病情分析:
      你好親,很高興為你解答,根據(jù)你提供的資料,晚上鍛煉身體也挺好的。盡量早一點(diǎn),以免影響晚上休息。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      指導(dǎo)意見(jiàn):最好每天持續(xù)二十分鐘以上,每周三到五天,飲食要清淡易消化,營(yíng)養(yǎng)豐富,少量多餐,多吃蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉,牛奶等,生活要規(guī)律,晚上十一點(diǎn)前上床睡覺(jué)。運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉,增強(qiáng)體質(zhì)。
      

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