一般來說，早上和晚上喝牛奶都有各自的好處。
早上喝牛奶，經(jīng)過一晚上的空腹，身體急需補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分能快速被人體吸收，為身體提供能量，有助于開啟一天的活力，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
晚上喝牛奶，人體在睡眠過程中，骨骼的新陳代謝仍在進(jìn)行，牛奶中的鈣能更好地被吸收利用，有助于骨骼的生長和修復(fù)。而且，牛奶中的色氨酸能轉(zhuǎn)化為血清素，具有一定的鎮(zhèn)靜作用，能幫助更好地入睡，提高睡眠質(zhì)量。
如果本身腸胃功能較弱，晚上喝牛奶可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等問題，這種情況下則更適合早上喝。另外，如果有特殊的疾病或正在服用某些藥物，也需要根據(jù)醫(yī)生的建議來決定喝牛奶的時(shí)間。
無論是早上還是晚上喝牛奶，都要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和需求來合理安排。如果不確定自己適合什么時(shí)間喝牛奶，最好咨詢醫(yī)生的意見。
