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吃完飯?bào)w重就是下降不了

男 | 18歲 2020-08-27 16:20:31 1人回復(fù) 來自溫州市

健康咨詢描述： 之前節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥一天吃一頓，減了50斤，現(xiàn)在吃完飯?bào)w重就會(huì)上升一天吃兩頓不跑步的話一天就會(huì)重4斤，只有跑步50分鐘到一個(gè)小時(shí)才能把體重降回去，是不是新陳代謝變的不好了。

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王嫘
王嫘 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)體檢項(xiàng)目的選擇、亞健康的診治；體檢報(bào)告的解讀；
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2022-08-24 16:34:59 我要投訴

      這說明我們相對(duì)于基礎(chǔ)代謝率比較慢，所以目前如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減下來之后，目前代謝率慢的情況下，我們可以減少米面碳水化物，高糖，水果和飲料的攝入，以瘦肉，牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主。多吃青菜。增加胃腸道的飽腹感。

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