補(bǔ)充維生素d吃什么好？

      維他命D能促進(jìn)鈣磷的吸收，預(yù)防佝僂病，對(duì)促進(jìn)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育有很好的作用，對(duì)維持人體健康非常重要。維他命D主要是動(dòng)物性食物，如海魚、動(dòng)物肝、蛋黃、瘦肉等，富含維他命d；此外，魚肝油、脫脂牛奶、乳酪、干酪、堅(jiān)果、海產(chǎn)品等，富含豐富的維他命維生素D。此外，經(jīng)常曬太陽(yáng)能防止維生素D缺乏。
      

      病情分析：
      維生素D，屬于是脂溶性的，所以含量多的食物，主要就是肉類（尤其是海產(chǎn)類，動(dòng)物肝臟）和蛋類。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      維生素D，在轉(zhuǎn)化為維生素D3，才能被我們的身體利用。曬太陽(yáng)，在這個(gè)轉(zhuǎn)化過(guò)程中起很大的作用。
      

      病情分析：
      維生素D對(duì)食物的鈣磷吸收來(lái)維護(hù)骨的健康是非常重要的，在缺維生素D時(shí)會(huì)造成骨折疏松。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      蛋黃，瘦肉，動(dòng)物肝臟中含維生素D比較多，您也可以參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。再一方面您不要熬夜，規(guī)律飲食，不要調(diào)食。
      
      以上是對(duì)“補(bǔ)充維生素d吃什么好？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！