補(bǔ)充維生素d吃什么好？

      維他命D能促進(jìn)鈣磷的吸收，預(yù)防佝僂病，對促進(jìn)人體的生長和發(fā)育有很好的作用，對維持人體健康非常重要。維他命D主要是動物性食物，如海魚、動物肝、蛋黃、瘦肉等，富含維他命d；此外，魚肝油、脫脂牛奶、乳酪、干酪、堅(jiān)果、海產(chǎn)品等，富含豐富的維他命維生素D。此外，經(jīng)常曬太陽能防止維生素D缺乏。
      

      病情分析：
      維生素D，屬于是脂溶性的，所以含量多的食物，主要就是肉類（尤其是海產(chǎn)類，動物肝臟）和蛋類。
      指導(dǎo)意見：
      維生素D，在轉(zhuǎn)化為維生素D3，才能被我們的身體利用。曬太陽，在這個轉(zhuǎn)化過程中起很大的作用。
      

      病情分析：
      維生素D對食物的鈣磷吸收來維護(hù)骨的健康是非常重要的，在缺維生素D時會造成骨折疏松。
      指導(dǎo)意見：
      蛋黃，瘦肉，動物肝臟中含維生素D比較多，您也可以參加戶外活動，多曬太陽。再一方面您不要熬夜，規(guī)律飲食，不要調(diào)食。
      
      以上是對“補(bǔ)充維生素d吃什么好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！