害怕害怕害怕，害怕害怕

      病情分析：
      自己內(nèi)心的緊張和焦慮的情緒影響到你自己的睡眠質(zhì)量，總是胡思亂想，才會(huì)造成自己的緊張感和焦慮感。
      指導(dǎo)意見：
      睡覺前一定要多做做運(yùn)動(dòng)，聽聽輕松的音樂，緩解自己的緊張和焦慮，不要看一些過于激烈的電影或者是小說，多和朋友們聊一聊天，睡覺前可以讓自己盡量的放松熱熱水泡泡腳
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的害怕的現(xiàn)象最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)多與家人同學(xué)進(jìn)行溝通交流，多參加一些活動(dòng)，多接觸一些正能量的事物，睡前不玩刺激性游戲或看恐怖電視，睡覺時(shí)可以讓家人陪伴，不要考慮太多，慢慢進(jìn)行調(diào)節(jié)，一定會(huì)好起來的。