健康的減肥方法，不影響健康

      健康的科學(xué)的減重模式，就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是要控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品不喝碳酸飲料，然后堅(jiān)持一個(gè)自己可以堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)就可以了。
      

      病情分析：
      首先不建議藥物減肥和過(guò)度節(jié)食，對(duì)身體有不可估量的損害，減重是一個(gè)循續(xù)漸進(jìn)，持支以恒的過(guò)程，不能操之過(guò)急，適當(dāng)控制攝入總量，注意攝入量與消耗量均衡，每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少五次以上，每次20-30分鐘，每周高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20-30分鐘。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提高自身的免疫力。
      

      病情分析：
      你說(shuō)的是要減肥，這個(gè)你在有效控制飲食的基礎(chǔ)上加強(qiáng)鍛煉身體，按時(shí)作息，這樣才能是減肥最好的方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你可以按上述建議的方法去做，另外你說(shuō)的內(nèi)褲上有血跡，你可以觀察一下，去醫(yī)院看看，幫助診治。
      
      以上是對(duì)“健康的減肥方法，不影響健康”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！