檢查了確定我是輕微焦慮癥抑郁癥，

      病情分析：
      既然已經(jīng)確認你屬于輕微的焦慮癥的表現(xiàn)，就要注意自我的調(diào)節(jié)，平時多想一些開心的事，緩解自己的緊張感和想象力也很重要
      指導(dǎo)意見：
      另外要注意讓自己放松下來，不要總是去糾結(jié)，在某件事情上遇到事情要先學(xué)會放松，多想一些開心的事。自己平時都有一些積極的想法，適當?shù)拿刻炜梢宰鲎錾眢w的鍛煉。
      

      病情分析：
      你反復(fù)有一些不好的想法，或者是消極悲觀的念頭，可能是和你的個人性格特征，以及一些家庭成長環(huán)境，生活環(huán)境都是有一定關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      你的配偶讓你參加一些鍛煉也是對你這種性格方面是有一些好的作用得首先鍛煉可以增強自己的意志力。也就是說，你鍛煉多了，鍛煉久了就有一種抗壓能力，就不會有這種焦慮感了。