請(qǐng)問焦慮癥如何緩解？

健康咨詢描述： 醫(yī)生好，事情是這樣的:我可能是過度焦慮甚至是焦慮癥了。我最近一直在擔(dān)心一件事情不小心就說“漏嘴”了，所以就總是在努力地把嘴“閉上”，避免不小心說“漏嘴”，但我做不到二十四小時(shí)都這樣。 最讓我沒辦法的是，只要有一點(diǎn)“風(fēng)吹草動(dòng)”我就擔(dān)心了，比如，正在和朋友聊得很嗨時(shí)，就擔(dān)心剛才是否不小心就說出來了;正在做一件事時(shí)我在自言自語，剛好在自言自語時(shí)我就在想那件事，然后我這個(gè)人又有把想的東西同步說出來的習(xí)慣，所以我就會(huì)擔(dān)心是否不小說出來了。就剛剛，也在想著那件事，然后我嘴又在動(dòng)，所以我又擔(dān)心是否說出來了。 不止以上情況，還有很一些時(shí)候我都會(huì)擔(dān)心。 而我現(xiàn)在甚至都有點(diǎn)不敢睡，怕一覺醒來，又立刻想到“剛剛”發(fā)生的事，就開始擔(dān)心了，無論是否是焦慮癥導(dǎo)致的擔(dān)心都不好受，請(qǐng)問醫(yī)生怎樣才能做到不去想那件事？