請問焦慮癥如何緩解？

健康咨詢描述： 醫(yī)生好，事情是這樣的:我可能是過度焦慮甚至是焦慮癥了。我最近一直在擔心一件事情不小心就說“漏嘴”了，所以就總是在努力地把嘴“閉上”，避免不小心說“漏嘴”，但我做不到二十四小時都這樣。 最讓我沒辦法的是，只要有一點“風吹草動”我就擔心了，比如，正在和朋友聊得很嗨時，就擔心剛才是否不小心就說出來了;正在做一件事時我在自言自語，剛好在自言自語時我就在想那件事，然后我這個人又有把想的東西同步說出來的習慣，所以我就會擔心是否不小說出來了。就剛剛，也在想著那件事，然后我嘴又在動，所以我又擔心是否說出來了。 不止以上情況，還有很一些時候我都會擔心。 而我現(xiàn)在甚至都有點不敢睡，怕一覺醒來，又立刻想到“剛剛”發(fā)生的事，就開始擔心了，無論是否是焦慮癥導(dǎo)致的擔心都不好受，請問醫(yī)生怎樣才能做到不去想那件事？