偶爾會(huì)發(fā)作焦慮不安驚恐不安和恐懼心理

男 | 30歲 2020-07-30 17:55:15 1人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢描述：特別是上完廁所大便完，或者吃完早飯，心里就會(huì)想我一會(huì)會(huì)不會(huì)難受，不一會(huì)就開始了，坐立不安，說(shuō)不出來(lái)哪里疼，感覺整個(gè)人特別特別難受，不敢一個(gè)人出門坐車，一點(diǎn)都沒有安全感，偶爾害怕復(fù)發(fā)了心慌，這是精神壓力大引起的嗎？前幾年有過(guò)一次在家里也這樣是因?yàn)椴簧习鄩毫Υ?，去醫(yī)院查了沒事，后來(lái)上班了慢慢就好了，最近事情有點(diǎn)多，感覺又出來(lái)幾年前的狀態(tài)了，飯吃的很少有時(shí)候不敢多吃，怕難受，什么都不敢吃，就怕吃完發(fā)作，像是焦慮癥一樣我自己感覺。一有點(diǎn)事自己就愛上網(wǎng)查查怕自己生病，我一人上班，媳婦不上班帶孩子。真不知道自己到底怎么了。

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2022-11-07 14:13:53 我要投訴

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，偶爾會(huì)發(fā)作焦慮不安，恐懼心理。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況就是很典型焦慮情緒在作祟，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強(qiáng)體育鍛煉運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)，強(qiáng)身健體一舉幾得第三去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況做出準(zhǔn)確的判斷，提供更好的治療方案，如果你覺得目前的狀況已經(jīng)影響到你的工作和生活，那也是需要配合抗焦慮藥物治療的。第四，當(dāng)你在想自己是不是會(huì)難受這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，你可以做做冥想，正念減壓會(huì)起到很好的效果的。也就是當(dāng)你感覺出現(xiàn)這種想法的時(shí)候，就找個(gè)舒適的位置坐下來(lái)閉上眼睛做幾個(gè)深呼吸，然后吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候數(shù)二，數(shù)到十再倒回來(lái)數(shù)，直到感覺自己達(dá)到身心放松下來(lái)，再慢慢的睜開眼睛，你會(huì)感覺很輕松很舒服，之前的那種想法也就消失了。