老年人養(yǎng)生有哪些方面

      老年人養(yǎng)生一定要注意保持平和的心態(tài)，避免過(guò)于激動(dòng)，不要急躁，還應(yīng)該注意少量多餐，晚飯要少吃，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力，不吸煙，不喝酒，不熬夜，保證休息和睡眠。
      

      病情分析：
      一、防寒保暖。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，極易受寒。特別是老年人抵抗力正在減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力減弱，日常衣著要根據(jù)自己的身體狀況結(jié)合氣候變化隨時(shí)增減，保持衣服柔軟輕便、貼身保暖。02二、科學(xué)膳食。春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人保證身體有足夠的熱量十分重要。老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，講究科學(xué)的方法，具體要注意：保證熱量，同時(shí)適當(dāng)減少食量；精細(xì)搭配，不能偏細(xì)、偏精，可多食小米、玉米、紅薯等；蛋白質(zhì)宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋、瘦肉等；控制食鹽攝入量，忌油膩、生冷之物，多吃蔬菜、水果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      三、起居益體。冬去春來(lái)，老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)，此時(shí)一要保持居室內(nèi)空氣新鮮，堅(jiān)持每日通風(fēng)換氣；二要保持室內(nèi)干燥，被褥常洗勤曬；三要保持居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，適當(dāng)種一些花草；四要堅(jiān)持睡前用溫水泡腳，按摩五、防病治病。春天氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等生長(zhǎng)繁殖。老年人要增強(qiáng)自我防病意識(shí)，做到無(wú)病早防、有病早治。要特別加強(qiáng)對(duì)中風(fēng)的預(yù)防，同時(shí)加強(qiáng)對(duì)自身已患疾病的治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)服藥。四、鍛煉適度。春季正是老年人走出家門(mén)強(qiáng)身健體的好季節(jié)，常到戶(hù)外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可增強(qiáng)心肺功能，減少肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。需要注意的是，鍛煉一定要適度，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，要?jiǎng)屿o結(jié)合。