一般來說，11歲來大姨媽后還能長高。
女孩子來大姨媽，也就是月經(jīng)初潮，是青春期的重要標(biāo)志之一。月經(jīng)初潮提示卵巢產(chǎn)生的雌激素足以使子宮內(nèi)膜增殖，雌激素達到一定水平且有明顯波動時，會引起子宮內(nèi)膜脫落出現(xiàn)月經(jīng)。但這并不意味著生長發(fā)育就此停止。人體的長高主要依賴于生長激素的分泌以及長骨骨骺端的軟骨不斷骨化。在青春期，生長激素仍然會持續(xù)分泌，它能促進蛋白質(zhì)合成和骨骼生長。雖然月經(jīng)初潮后，雌激素水平有所變化，但在整個青春期，生長激素等多種激素依然在發(fā)揮作用，長骨的骨骺端通常還未完全閉合，所以身體還有長高的空間。
通常在月經(jīng)初潮后的1-2年，身高增長速度會逐漸減慢，但仍會持續(xù)增長。比如，有些女孩在月經(jīng)初潮時身高150厘米左右，之后的幾年里，通過合理的營養(yǎng)、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動，身高還能再增長5-10厘米甚至更多。
不過，身高增長的幅度會因個體差異而有所不同。遺傳因素對身高的影響較大，如果父母身高較高，孩子在月經(jīng)初潮后長高的潛力可能相對較大；營養(yǎng)狀況也很關(guān)鍵，充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，能為骨骼生長提供原料；運動也能刺激生長激素的分泌，像跳繩、跑步、游泳等運動，都有助于長高；良好的睡眠能保證生長激素在夜間的分泌高峰，對長高也非常重要。
保證均衡的飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物；堅持適量的運動；保證充足的睡眠時間，這些都有助于在月經(jīng)初潮后實現(xiàn)更好的身高增長。
