身體變胖，腿粗怎么辦

      建議從吃上改變了飲食結構，少吃油膩食物，督促自己去健身塑身，減肥公認最有效的方法莫過于運動和控制飲食。首先運動主要包括慢跑減肥，慢跑不但有利于心臟的健康還促進脂肪燃燒從而達到減肥的目的，長距離疾步走、跳繩、騎單車、跳舞減肥等，控制飲食方面包括不吃零食垃圾食品，控制食物攝入量。
      

      根據(jù)你描述的情況分析，建議采用科學安全的方式減肥，適量的控制飲食和體育運動二者相結合，在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，通過跑步跳繩或機動車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，整體瘦下來了，腿部的脂肪自然會減少。減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動。
      

      病情分析：
      你好，你今年34歲，身高體重具體是多少呢？是否有體重過重呢？下肢粗壯一般考慮是體重過重引起的。
      指導意見：
      建議你平時注意飲食控制，避免進食油膩高脂肪高熱量食物，同時加強體育鍛煉，每天堅持運動一個小時左右，運動后按摩下肢皮膚，也可以進行瑜伽訓練塑造完美體型。
      
      以上是對“身體變胖，腿粗怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！