醫(yī)生，請(qǐng)你告訴我，我該怎么樣治療我自己的焦慮癥。
健康咨詢(xún)描述： 我真的是有焦慮癥，我怕以后越來(lái)越嚴(yán)重，但是我想通過(guò)心理來(lái)調(diào)整，而不是用去看心理醫(yī)生。我現(xiàn)在癥狀就是一件事情，我要說(shuō)很多遍，然后我要問(wèn)很多遍。有的時(shí)候呢，我還會(huì)用錄音的形式來(lái)把人家給我說(shuō)的話(huà)錄下來(lái)，反反復(fù)復(fù)的聽(tīng)，這樣才會(huì)放心。過(guò)了一陣，又有一點(diǎn)想問(wèn)同樣的問(wèn)題。而且和別人打電話(huà)的時(shí)候我都很害怕，我打了之后，然后我就掛了，掛了之后然后又重打反反復(fù)復(fù)的打。人家都說(shuō)你這人是不是有毛病，我發(fā)現(xiàn)我就是焦慮癥。我真的想用我自己的心理來(lái)治療，而不是去看醫(yī)生。我相信我自己能夠調(diào)整的好。
其他類(lèi)似問(wèn)題
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病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，如果你的不放心的問(wèn)題每天超過(guò)一個(gè)小時(shí)，那有可能達(dá)到強(qiáng)迫癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
想通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式來(lái)治療自己的問(wèn)題，首先建議你做到規(guī)律生活不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕這種焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)，強(qiáng)身健體一舉幾得。第三你也可以做做冥想，正念減壓，都會(huì)起到很好的效果的。喜馬拉雅上有美國(guó)正念大師卡巴金的著作《多舛的生命》可聽(tīng)可看對(duì)你會(huì)有幫助的，第四根據(jù)你敘述的情況，我覺(jué)得你的問(wèn)題是需要配合抗焦慮藥物治療的，如果如你所說(shuō)，你的問(wèn)題還是比較明顯的。
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病情分析：
你這是強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫行為，強(qiáng)迫癥的時(shí)候都伴有焦慮抑郁情緒，如果輕度強(qiáng)迫，通過(guò)心里疏導(dǎo)可以緩解，如果嚴(yán)重影響工作生活，必須藥物治療
指導(dǎo)意見(jiàn)：
對(duì)于強(qiáng)迫癥，這是一種心里疾病，心里治療很有效果，你對(duì)自己很有信心，這是好事，但是適當(dāng)藥物治療也是必要的
疾病百科| 焦慮癥
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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