不知多少斤出腹肌，需要多少天

      身體才90斤而已，一定要注意你的營(yíng)養(yǎng)搭配合理，而且你目前的年紀(jì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，一定要注意你的營(yíng)養(yǎng)搭配，一定要合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以了，保證身體健康才是最重要的
      

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的身體狀況，可以做俯臥撐或仰臥起坐，最好到健身房在教練指導(dǎo)下效果會(huì)更好些的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)每餐七分飽就行，給予高蛋白飲食如魚(yú)蝦肉奶蛋等食品應(yīng)用，再加蔬菜水果，平時(shí)避免高熱量飲食，避免油炸食品，每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，再加局部力量鍛煉，會(huì)有一個(gè)健美自己的
      

      病情分析：
      如果身體體重比較輕，體質(zhì)比較瘦弱，一般沒(méi)有必要鍛煉腹肌，順其自然就可以了，沒(méi)有必要進(jìn)行特意鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)在飲食上可以多吃些含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，瘦肉，豆制品，淡水魚(yú)等。要多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充各種維生素，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡。不要熬夜，注重睡眠。
      
      以上是對(duì)“不知多少斤出腹肌，需要多少天”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！