頸部不能低頭，腰部不能彎腰。

      指導(dǎo)意見：
      你的這種情況可能是頸椎病和腰肌勞損引起的，可以選擇持續(xù)牽引，理療，推拿按摩，針灸針刀，內(nèi)熱針，銀質(zhì)針，浮針，注射治療，活血化瘀通經(jīng)活絡(luò)的中成藥等方法治療。平時(shí)預(yù)防比治療更重要：平時(shí)避免久坐久站和長時(shí)間低頭，特別是不能長時(shí)間玩手機(jī)，枕頭不宜過高過低。一定要多做頸椎保健操和多做運(yùn)動(dòng)如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      病情分析：
      考慮是存在頸椎、腰椎病的，除了要注意休息外，盡量不要長時(shí)間低頭，勤活動(dòng)頸部，不要搬運(yùn)、提拉重物，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      可以每天按摩頸部以及腰部肌肉，局部可以進(jìn)行熱敷，疼痛明顯的部位，可以外用扶他林軟膏或者其他活血化瘀的膏藥。