晚上睡覺睡不著怎么辦
健康咨詢描述： 每天晚上10點(diǎn)之前睡，但是躺床上就是睡不著，在網(wǎng)上看到放松的方法也就是放松不下來，怎么辦
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指導(dǎo)意見：
你好，從你描述的情況來看，你患有失眠，主要是入睡困難，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用
躺在床上大腦就是放松不下來，最怕晚上睡覺了
你好，可以先服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物
增加白天的運(yùn)動(dòng)量，選擇幾項(xiàng)喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，最好是多人參與的運(yùn)動(dòng)。睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免在床上做與睡眠無關(guān)的事，如看手機(jī)，吃東西等。有睡意再去就寢。
病情分析：
目前就你的年齡上來說，剛剛十七八歲的樣子，這時(shí)候半天的青春發(fā)育期的到來，以后有一個(gè)情緒波動(dòng)比較敏感的一個(gè)過程，影響到你的正常的休息
指導(dǎo)意見：
我們發(fā)生這樣的情況的時(shí)候，一定要規(guī)律的作息時(shí)間，你的這個(gè)睡眠時(shí)間是她一旦躺下以后可以聽一些輕松的音樂，如果實(shí)在無法睡覺，可以起來做一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，再到有睡意以后，在進(jìn)行睡覺
以上是對“晚上睡覺睡不著怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我10點(diǎn)中之前上床睡覺要過兩到三個(gè)小時(shí)才能睡，算不算失眠
第二天精力充沛，也算可以
也算可以啥意思，就是不算失眠嗎
只要第二天精力充沛，睡眠時(shí)間少一些，也是可以接受的
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
你好，看了你的描述，認(rèn)為存在睡眠障礙的表現(xiàn)，如果持續(xù)時(shí)間較長，需要引起重視，加以干預(yù)
指導(dǎo)意見：
建議你：第一服用些谷維素來調(diào)整植物神經(jīng)，多服用一段時(shí)間看看；第二營養(yǎng)要全面，注意膳食均衡；第三加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，多曬太陽來調(diào)整；第四如果對生活、學(xué)習(xí)造成影響，可以找精神科醫(yī)生干預(yù)
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