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經(jīng)常幻想晚上總是睡不著
女 | 17歲 2020-07-20 09:53:22
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 老是睡不著睡覺(jué)的時(shí)候。老是沉浸在幻想中一幻想就好久一兩個(gè)小時(shí)幻想一下亂七八糟事。有時(shí)候讓自己不要想可是又控制不住然后就不知不覺(jué)中睡著
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-07 13:57:21 我要投訴
你老是控制不住的幻想，像這種情況有可能是強(qiáng)迫思維。平時(shí)多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，每當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，就找一些別的事情去做，用來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，白天一定多做一些戶(hù)外活動(dòng)，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，然后聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，及時(shí)的入睡，避免思慮過(guò)多。
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