太廋，怎么樣健康增肥

女 | 16歲 2020-07-19 08:03:16 2人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述：她現(xiàn)在16歲，身高162㎝，77.2斤。她之前努力增肥，但是她最高也就是84斤，時(shí)間只有3天。這個(gè)體重還算健康嗎？要怎么樣健康增肥？不能吃油炸的

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李穎泰安八十八醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病及其各種并發(fā)癥、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體幫助網(wǎng)友：14609

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2020-07-19 09:50:17 我要投訴

根據(jù)你描述的情況分析，你目前的體重屬于偏瘦，建議在飲食上進(jìn)行改變，可以多吃含蛋白質(zhì)高和維生素多的食物，比如雞肉，魚肉，海參，奶油等。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)鍛煉。提高抵抗力，體質(zhì)增強(qiáng)了體重就會(huì)慢慢增加。避免熬夜，避免疲勞，保證充足的睡眠。

劉云濤三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1

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2020-07-19 09:34:11 我要投訴

如果有想減肥的話，還是建議，在飲食上格外的控制一下建議，平時(shí)飲食少吃甜品油膩刺激零食等建議，晚飯后進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步或跳健美操等都有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過程，是個(gè)堅(jiān)持的過程建議堅(jiān)持住。

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