剛生完孩子20天左右一直沒奶吃什么好平時吃什么

      哺乳期奶水不足需要加強營養(yǎng)，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有豐富營養(yǎng)的肉湯，來促進乳汁分泌，比如黃豆豬蹄湯、鯽魚湯、紅棗母雞湯等。注意營養(yǎng)的全面，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝豆?jié){和牛奶。另外，建議女性在產(chǎn)后盡早開始哺乳，堅持勤哺乳，以刺激乳汁的分泌。還可以在每次哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳房，輕輕揉按15分鐘，通過乳房按摩能促進乳汁的分泌。
      建議哺乳期媽媽平常注意保持愉悅的心情，多休息，保證充足睡眠，避免勞累過度及熬夜的情況
      

      這種情況，首先要媽媽保證充足的睡眠時間，讓寶寶充分的吸吮，排骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯，多喝小米粥，燉豬蹄2只+王不留行30g+通草20g煲湯，煲好后把藥弄出來喝湯和吃肉，