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嚴(yán)重失眠腦子不受自己使喚

女 | 25歲懸賞3個健康幣 2020-07-17 01:22:40 1人回復(fù) 來自宣城市

健康咨詢描述： 11點半躺下基本要兩三點才能睡著，腦子不受自己使喚，一直想想事情，像過電影一樣，想發(fā)生過的和沒發(fā)生過的。經(jīng)常有聽過的一段音樂在腦子里循環(huán)。這種狀況很久了

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2022-11-02 13:53:17 我要投訴

你好，如果晚上容易失眠，建議白天不要過度休息。避免飲用使神經(jīng)興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，奶茶等等。睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽舒緩的音樂，放松心情，房間里盡量避免開燈，睡覺之前避免劇烈運動，避免玩手機電腦等電子產(chǎn)品。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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