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嚴(yán)重失眠腦子不受自己使喚

女 | 25歲懸賞3個(gè)健康幣 2020-07-17 01:22:40 1人回復(fù) 來(lái)自宣城市

健康咨詢描述： 11點(diǎn)半躺下基本要兩三點(diǎn)才能睡著，腦子不受自己使喚，一直想想事情，像過(guò)電影一樣，想發(fā)生過(guò)的和沒(méi)發(fā)生過(guò)的。經(jīng)常有聽(tīng)過(guò)的一段音樂(lè)在腦子里循環(huán)。這種狀況很久了

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你好，如果晚上容易失眠，建議白天不要過(guò)度休息。避免飲用使神經(jīng)興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，奶茶等等。睡覺(jué)之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)舒緩的音樂(lè)，放松心情，房間里盡量避免開(kāi)燈，睡覺(jué)之前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免玩手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>