晚上睡眠質(zhì)量不好，早醒，失眠，怎么辦。

      睡眠障礙會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。記憶力減退，精神抑郁等多種身心疾病，建議您調(diào)整心態(tài)，保持樂(lè)觀心情，可以適量運(yùn)動(dòng)，多戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)本可以影響維生素D合成，有助眠作用。

      病情分析：你好，根據(jù)上述描述情況，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好、早醒、失眠的問(wèn)題，我們要根據(jù)失眠持續(xù)的時(shí)間，對(duì)于身體和社會(huì)功能的影響，綜合分析出造成失眠的原因是什么。多數(shù)情況下產(chǎn)生這種癥狀，是由于原發(fā)性病因所導(dǎo)致，對(duì)于這類人群，首先要建立合理的、規(guī)律的生活作息。如在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)，在固定的時(shí)間起床，在睡前兩個(gè)小時(shí)不進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)等;還要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料盡量不飲用，辛辣刺激物也不食用;保持睡眠環(huán)境舒適穩(wěn)定等，多數(shù)情況下，這種癥狀能夠緩解。指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，失眠早醒我們可以應(yīng)用苯二氮卓類的藥物，比如上半夜易醒者，我們可以應(yīng)用作用時(shí)間比較短的藥物，如咪達(dá)唑侖、三唑侖和阿普唑侖。下半夜易醒者我們可以應(yīng)用半衰期比較長(zhǎng)或者中等的藥物，如地西泮、艾司唑侖、硝西泮和氯硝西泮、氟西泮等等。