心里像有個石頭似的壓著我

      您好！人在出現(xiàn)情緒低落時，就會覺得心里不順暢，無法排解內(nèi)心的壓力或苦悶，情緒不好就會影響到睡眠，睡眠淺夢多，胡思亂想，興趣缺乏，情緒低落，不愿與外界交流，前途無追求，對任何事情無奢望，疲乏懶動。給出你的建議就是出去跑步鍛煉，排解內(nèi)心的苦悶改善情緒。第二，學會呼吸放松和肌肉放松上優(yōu)酷視頻觀看學習。第三，情緒好轉(zhuǎn)后要勤與閨蜜父母和好朋友交流溝通疏泄不良情緒。
      

      目前存在一定的焦慮，抑郁情緒，例如情緒不穩(wěn)定或者情緒低落，興趣減退。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如各種壓力或者是環(huán)境因素的影響。另一個方面也與個性或者軀體因素有關(guān)，例如過度疲勞。需要調(diào)整心態(tài)，增強自信心，加強溝通，嚴重者建議心理治療或者藥物治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，每天都感覺心里堵得很，無法排解，經(jīng)常做夢，胡思亂想，對任何事情都不感興趣，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉(zhuǎn)移注意力，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張。
      
      以上是對“心里像有個石頭似的壓著我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！