咨詢血糖異常(偏高)怎樣管控恢復(fù)正常？

健康咨詢描述： 醫(yī)生好，2020年我的胰島素空腹1.78，1小時13.59，2小時12.28。C肽空腹0.28，2小時1.45。1小時胰島素下降，。空腹血糖6.21，一月復(fù)查糖耐量空腹4.84，半小時7.24，1小時6.76，2小時5.67。一年后今年空腹6.31，糖耐量空腹5.1，1小時10.72，2小時7.99。胰島素餐后1小時略降低近6個單位。本人，女，52歲，身高154，體重41公斤，一直偏瘦，平時喜歡鍛練，生活習慣較好，血脂血壓正常，無糖尿病家族史，較吃得，現(xiàn)已控制。從無三高，血糖非常正常，只是19年才發(fā)現(xiàn)血糖空腹正常高值，糖耐量正常，今年又發(fā)現(xiàn)偏高。我平時除了鍛煉外還非常喜歡吃粗糧(幾乎未吃純大米飯)、蔬菜、水果等，不偏挑食等，生活有規(guī)律.?，F(xiàn)已控制含糖高水果和雜糧主食量，尤其是晚上僅吃蔬菜可以嗎？控制不好的話擔心發(fā)展成糖尿病？我也非常迷茫，一直偏瘦、無三高、喜歡鍛煉、無不良嗜好、生活有規(guī)律、無糖尿病家族史等。平時比較吃得，更喜歡吃各種雜糧粥及糊，但5年前我晚餐就開始控制食量。怎么血糖還是岀現(xiàn)異常耶！非常感謝您！這種情況可以不用藥，堅持鍛煉和控制主食等，血糖可以恢復(fù)正常嗎？