如何健康減肥達(dá)到瘦肚

男 | 37歲 2020-06-27 19:57:17 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：你好，我肚子越來越大。每天散步四十五分鐘消耗120卡路里，夠嗎?飯吃的比較多，蔬菜為主，肉食偶爾吃點肉絲。請教，應(yīng)該消耗多少卡路里為好？本人138斤，174厘米。屬于小骨頭藏肉類型。有中度脂肪肝。謝謝。

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2020-06-28 08:40:11 我要投訴

患有中度脂肪肝這種情況，建議每天要增加運動量，可以做45分鐘或者一個小時的運動，同時飲食上要適當(dāng)?shù)目刂?，避免吃過油膩的食物，少吃高脂肪，高糖類的食物，每餐在七分飽，這樣可以有效的進(jìn)行減脂的同時改善脂肪肝。

王曉磊東營市榮軍醫(yī)院主管護(hù)師擅長: 內(nèi)科常見病的護(hù)理幫助網(wǎng)友：8830

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2020-06-28 08:34:55 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高174厘米標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該在69公斤左右
      指導(dǎo)意見：
      目前你的體重尚可，如果有輕度脂肪肝的話，建議你飲食上少吃脂肪含量較高的食物，多吃粗纖維食物，促進(jìn)脂肪代謝，運動散步消耗比較慢，最好是選用稍微強(qiáng)度大一些的運動，如慢跑，游泳等