如何讓自己不糾結(jié)不轉(zhuǎn)牛角尖

      這個我們要注意，你是不是存在一些焦慮強迫的情況？強迫最主要的表現(xiàn)就是會有一些重復的動作行為以及想法，如果總是會去擔心哪里哪里不干凈去清潔，這個也屬于強迫的范圍，自己無法調(diào)整的話建議到精神科看一下。
      

      病情分析：
      你好，你這個不是較真那么簡單，你這個是屬于心理問題，是強迫思維。
      指導意見：
      你好，強迫思維常見于強迫癥，是過度焦慮的表現(xiàn)，建議盡快到精神心理?？凭驮\，明確診斷，積極治療，主要治療治療方式是心理治療配合藥物治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，心理遇到一點事就鉆牛角尖，怎么也別不過來，各種擔心，焦慮，反復糾結(jié)，建議您做好自自己調(diào)節(jié)。
      指導意見：
      建議您身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉(zhuǎn)移注意力。也可用橡皮筋套在手腕上，當出現(xiàn)反復糾結(jié)時，用力拉橡皮筋，使其彈力回縮產(chǎn)生疼痛，如此反復長期這么做，會收到良好的效果。
      以上是對“如何讓自己不糾結(jié)不轉(zhuǎn)牛角尖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！