抑郁癥，活在黑暗，沒(méi)有光，真的累，心累

      你好，從字里行間可以看出目前的情緒狀態(tài)，非常的糟糕，有一些抑郁的特征和消極的心態(tài)。逃避社交，缺乏安全感體驗(yàn)，考慮到對(duì)生活質(zhì)量的影響，建議你在家人的陪同之下，到心理科面診，做一下全面的檢查和測(cè)評(píng)，以便明確心理診斷，規(guī)范的治療和幫助，生活中注意勞逸結(jié)合，遇到困難的時(shí)候，要學(xué)會(huì)尋求幫助，可以把你的煩惱告訴親人，或者身邊的朋友，祝你早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，可能是自己青春發(fā)育時(shí)期情緒不穩(wěn)定，心理負(fù)面情緒太多，缺乏安全感，缺乏自信心導(dǎo)致抑郁情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先應(yīng)該把壓抑心里面委屈或事情傾訴出來(lái)緩解自己，需要告訴父母多和父母進(jìn)行溝通交流，選擇自己喜歡事情做，多戶外參加集體性活動(dòng)，有自信心和勇氣，勇敢去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活問(wèn)題，積極配合心理專家指導(dǎo)治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)，到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科，做心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多做自己喜歡的事情，如唱歌，下棋，打球等，轉(zhuǎn)移注意力。身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張。不開(kāi)心的時(shí)候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，作息時(shí)間要規(guī)律，保證休息和睡眠。
      
      以上是對(duì)“抑郁癥，活在黑暗，沒(méi)有光，真的累，心累”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！