上夜班白天難以酣睡怎么調(diào)節(jié)？

男 | 47歲 2020-06-22 07:09:54 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：因工作需要長(zhǎng)時(shí)間上夜班，但白天睡覺(jué)睡不穩(wěn)定，要怎么樣調(diào)節(jié)才有作用？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

馬明麗黑龍江明水康盈醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病、心絞痛、心律失常、高血壓等。風(fēng)濕病慢性肝炎幫助網(wǎng)友：1765

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2020-06-22 07:19:35 我要投訴

你好！長(zhǎng)期上夜班，白天不能得到深度的睡眠，這樣盡量找一個(gè)安靜的，舒適的地方睡覺(jué)。如果可以的話，你換一個(gè)工作，因?yàn)殚L(zhǎng)期晝夜顛倒的話，對(duì)人的身體影響很大的，但是確實(shí)沒(méi)法換的話，只能盡量白天好好休息了。你買(mǎi)一個(gè)眼罩，白天睡覺(jué)的時(shí)候戴上眼罩，這樣就感覺(jué)像黑天一樣。祝你健康！

2020-06-22 09:57 ask91518649t3 追問(wèn)

這幾年一直半月白班再半月夜班的在過(guò)，現(xiàn)在居然開(kāi)始長(zhǎng)年夜班了！目前第一步在找調(diào)節(jié)和適應(yīng)，如果不行再考慮！

2020-06-22 10:02醫(yī)生回答：

如果要覺(jué)得堅(jiān)持不了的話，你就換一個(gè)工作，要不然這樣對(duì)身體非常不好的。

2020-06-22 10:05 ask91518649t3 追問(wèn)

請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有逐步把生物鐘調(diào)節(jié)成晚上工作白天睡的可能呢？

2020-06-22 10:08醫(yī)生回答：

人要符合自然規(guī)律

2020-06-22 10:34 ask91518649t3 追問(wèn)

還是想想法試試能不能晚上活動(dòng)白天睡覺(jué)！謝謝！

2020-06-22 10:37醫(yī)生回答：

你可以先試試，看看可不可以，但是最好是符合自然規(guī)律，對(duì)身體的健康是有好處的

金源琿春市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 男性勃起功能障礙,腎虛，早泄,萎縮性胃炎,失眠,慢幫助網(wǎng)友：3128稱(chēng)贊：3

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2020-06-22 07:12:18 我要投訴

      病情分析：
      您好！現(xiàn)在是屬于生物鐘顛倒?fàn)顟B(tài)，這種班如果要是考慮到健康問(wèn)題，最好能換一下，幾天一個(gè)夜班呢
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議根據(jù)您的舌苔以及主要癥狀服用中藥湯劑來(lái)調(diào)理下，請(qǐng)您拍一張您的舌苔圖片給我看下

2020-06-22 09:57 ask91518649t3 追問(wèn)

這幾年一直半月白班再半月夜班的在過(guò)，現(xiàn)在居然開(kāi)始長(zhǎng)年夜班了！目前第一步在找調(diào)節(jié)和適應(yīng)，如果不行再考慮！

2020-06-22 11:18醫(yī)生回答：

好的，先把盡可能的生物鐘調(diào)回來(lái)。然后服用天王補(bǔ)心丸來(lái)調(diào)理下。一般服用一周就有效果的，熬夜傷腎