減肥的提問問題消耗問題

      首先決定減肥，就要在飲食和運動兩方面著手，每餐7~8分飽，餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，健康飲食，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體力鍛煉，可以同時消耗，規(guī)律健身，持之以恒，才會看到比較好的效果。
      

      減肥先消耗的是碳水化合物，也就是糖分，然后是蛋白質(zhì)，接下來是脂肪。人體能量消耗首先要從血糖開始，血糖提供的能量不足，就會動用肝糖原分解補充血糖，動用肌糖原為肌肉功能，儲備糖用完的時候就開始動用蛋白質(zhì)和脂肪功能。
      

      病情分析：
      減肥首先要控制飲食，減少飲食熱卡攝入，少吃油膩高熱量食物。
      指導意見：
      在飲食熱卡控制的前提下，適當運動減脂。運動首選中等強度有氧運動，消耗熱量來源主要是糖原，其次是脂肪和蛋白質(zhì)。
      
      以上是對“減肥的提問問題消耗問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！