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九點(diǎn)半到現(xiàn)在怎么都睡不著??！
男 | 18歲 2020-06-07 22:48:07
1人回復(fù)
來自菏澤市
健康咨詢描述： 我九點(diǎn)半開始到現(xiàn)在怎么都睡不著特別難受我怎么辦??！
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2024-03-14 10:16:03 我要投訴
病情分析：
你好，每個人的睡眠習(xí)慣都是不一樣的，9：30上床睡覺或許是你的一種習(xí)慣，上床以后睡不著也不能著急，有時候越想睡著越是睡不著，越睡不著越著急，這樣就會形成惡性循環(huán)。
指導(dǎo)意見：
現(xiàn)在你所能夠做的就是放平心態(tài)，避免情緒，把注意力放在鼻尖上，慢慢的做做深呼吸，做做從頭到腳的放松緊張練習(xí)，或者是回想一下今天的正常日程以及重要的事情，順其自然的慢慢就會睡著，偶爾出現(xiàn)一次這種狀況也沒有必要擔(dān)心。
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