健康咨詢描述: 每天早上起來喝杯咖啡跑5公里,晚上吃西紅柿,前三天體重下降瘦了三斤,后來一直不變,甚至上漲,怎么回事?我堅(jiān)持半個(gè)月每天反而.02斤的上漲是瓶頸期嗎!可是瓶頸期為啥體重增呢這是我每天記錄的體重表
你好,體重是很多因素的影響,如飲水,排尿,飲食的。西紅柿里面還有很多的維生素C可以起到美白的作用。健康的減肥方式,節(jié)食加上有效的運(yùn)動(dòng),每天少吃主食,少吃辛辣油膩油炸。甜膩高能量的食品,多吃新鮮的蔬菜水果。
你好整體來看你所運(yùn)用的看似是喝黑咖配合運(yùn)動(dòng)來減肥,但感覺你是在節(jié)食減肥,節(jié)食減肥的危害就會有瓶頸期,之后會反彈。節(jié)食減肥會使身體優(yōu)質(zhì)蛋白不足維生素不足基礎(chǔ)代謝變低導(dǎo)致越減越肥。當(dāng)然黑咖是具有減肥功效的,但得合理飲食合理運(yùn)動(dòng)。
病情分析:
你好,人體體重受進(jìn)食,飲水及排尿排便等的影響,變化1—2kg是正常的想象,你的情況考慮想要體重減輕,必須消耗熱量大于攝入熱量。
指導(dǎo)意見:
建議你一日三餐規(guī)律進(jìn)食,但是每次不要吃的過飽,尤其是晚餐少吃,避免進(jìn)食油膩高脂肪高熱量食物,同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,堅(jiān)持長期進(jìn)行才能達(dá)到目的。
以上是對“每天早上起來喝黑咖跑五公里體重不變”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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