最近晚上睡眠不是很好

      可考慮服用安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)理治療，臨睡前注意避免暴飲暴食、避免情緒起伏過大、避免劇烈運(yùn)動(dòng)等。如果癥狀嚴(yán)重則應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)咨詢問診，檢查治療。
      

      克服失眠的心理調(diào)適方法：
      一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
      二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
      三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
      四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
      五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。
      六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。
      七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
      也可以在睡前喝一些溫牛奶或服用安神補(bǔ)腦液，不要給自己過多的心理壓力和暗示。
      

      病情分析：
      目前你這個(gè)情況有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，這個(gè)可以吃點(diǎn)七葉神安丸，谷維素和維生素b1等。
      指導(dǎo)意見：
      期間要注意休息，盡量不要熬夜，飲食上也要少吃生冷油膩和辛辣刺激性的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，如散步，做體操，打太極拳等。
      
      以上是對(duì)“最近晚上睡眠不是很好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，最近晚上睡眠不是很好，一般晚上12：00左右睡覺，但是半個(gè)月以來一直都有點(diǎn)失眠的情況，大概一點(diǎn)左右才能勉強(qiáng)睡著。
      指導(dǎo)意見：
      長期睡眠不好會(huì)使人出現(xiàn)焦慮癥狀煩躁，嚴(yán)重者會(huì)引起抑郁，工作學(xué)習(xí)效率都會(huì)下降，藥口服幫助睡眠的藥物很重要，口服谷維素調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，口服酸棗仁膠囊?guī)椭?，生活有?guī)律，盡量少看手機(jī)，不要熬夜