腰酸，腰疼，經(jīng)常這樣

      根據(jù)你描述的這些情況，應該是腎虛引起的腰疼，可以適當?shù)某砸恍蜒a腎丸等藥物進行調(diào)節(jié)。日常生活中可以多吃一些補腎的食物，如牛肉，羊肉，枸杞子，牡蠣，腎臟等。適當?shù)腻憻捝眢w，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣。
      

      這是腰肌勞損的典型表現(xiàn)，主要是由于平時缺乏鍛煉，腰背肌力量不足，長時間坐著所導致的肌肉無力疲勞。建議平時不要久坐，應該有針對性的鍛煉腰背肌的力量，多做一些戶外的體育鍛煉。