經(jīng)常焦慮怎么辦？怎么放松心情？

      目前存在一定的緊張，焦慮，強(qiáng)迫情緒。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響，或者合并有某些精神心理疾病。一方面可能與個(gè)性有關(guān)。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，加強(qiáng)溝通，及時(shí)化解壓力或者不良情緒，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身受環(huán)境因素的影響以及職業(yè)特點(diǎn)以及自我的成長教育和本身人格的內(nèi)在氣質(zhì)容易有敏感和抵抗，同時(shí)在抗壓能力欠缺或者經(jīng)驗(yàn)不足時(shí)會出現(xiàn)有大腦皮層的緊張，在缺乏及時(shí)的引導(dǎo)和換位思考時(shí)，容易引發(fā)有較窄的思維產(chǎn)生，從而形成一定的周期后會出現(xiàn)有失眠現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      日常多結(jié)交正能量的群體借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)和處事的風(fēng)格，同時(shí)自我在職業(yè)素養(yǎng)有欠缺時(shí)，通過積極的提升自己以及和同事進(jìn)行交流溝通來提升，要學(xué)會進(jìn)行情緒管理以及通過有氧運(yùn)動，轉(zhuǎn)移視線和聽音樂等來改善當(dāng)前的情緒，沒有造成事件較大的后果和風(fēng)險(xiǎn)，要經(jīng)常性的放空大腦，并且選擇當(dāng)下的正念來調(diào)節(jié)情緒。