不吃晚飯能不能減肥啊啊

      這種情況是由于您疫情期間在家運(yùn)動(dòng)量比較小，同時(shí)飲食不規(guī)律，暴飲暴食導(dǎo)致的肥胖，建議你最好的減肥方式就是管住嘴邁開(kāi)腿，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)每餐在七分飽到八分飽即可避免吃過(guò)油膩以及高脂肪，高熱量的食物，多吃蔬菜水果，晚飯建議可以少吃主食，但是可以多吃蔬菜水果，避免只吃水果，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
      

      病情分析：
      首先不建議過(guò)度節(jié)食。減重是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過(guò)程，不可操之過(guò)急，每個(gè)月已下降1~2公里為宜，過(guò)快對(duì)身體不好，適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量均衡，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘。管住嘴，邁開(kāi)腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多吃含纖維素高的飲食如地瓜，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的膳食。