不吃晚飯快走能減肥嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-08-30 10:55:17 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：不吃晚飯快走能減肥嗎

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉麗 四平市中心人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺幫助網(wǎng)友：24857

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-08-30 12:13:30

健康減肥必須控制攝入量,多運(yùn)動(dòng)消耗多余脂肪,只要早上吃好,中午吃飽,晚上可以不吃的，你標(biāo)準(zhǔn)體重是59kg,按體質(zhì)指數(shù)體重不胖的,平時(shí)多運(yùn)動(dòng)塑型就可以了，瘦腿可以做空蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng),仰臥,雙手放在臀下,頭、肩稍離地。收緊腹肌,雙腿輪流用力向下做蹬自行車(chē)狀,一次十分鐘,一天三組,堅(jiān)持下來(lái),見(jiàn)效較快。多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),腳尖著地,收腹,背靠墻,努力拉伸,每天堅(jiān)持幾分鐘,一到兩周就會(huì)看到效果，瘦腿效果不是很好,只可以減輕浮腫，慢跑40分鐘就行。