失眠嚴(yán)重，經(jīng)常睡不著

      可以在睡前喝一杯溫牛奶。在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不可以胡思亂想。睡覺(jué)時(shí)不要玩手機(jī)，不要打游戲。不可以上網(wǎng)看電視，白天多做有意義的事情，讓自己忙起來(lái)。

      通過(guò)你的描述，如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，這種情況考慮是由于神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)紊亂引起的，可以適當(dāng)服用谷維素調(diào)節(jié)一下神經(jīng)，白天盡量減少睡眠時(shí)間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，也可以在睡覺(jué)前聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠。

      病情分析：
      如果您單純的只是失眠沒(méi)有其他癥狀存在的話(huà)，考慮應(yīng)該是和腦功能紊亂刺激有關(guān)，一般平常作息時(shí)間不規(guī)律、精神壓力過(guò)大的時(shí)候容易發(fā)生，發(fā)病后主要癥狀除了會(huì)有睡眠形態(tài)紊亂外，還會(huì)有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退等情況存在
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議目前可以通過(guò)口服吡硫醇片配合右佐匹克隆片來(lái)進(jìn)行治療就可以的，平常在生活上注意飲食清淡，濃茶、咖啡這些刺激性的食物注意不要吃，還需要保持心情愉悅，避免不良情緒的刺激
      以上是對(duì)“失眠嚴(yán)重，經(jīng)常睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！