你好，每晚上不吃米飯光吃蘋果也能達到減肥效果嗎

女 | 34歲 2020-05-06 20:25:22 2人回復來自未知

健康咨詢描述：你好，每晚上不吃米飯光吃蘋果也能達到減肥效果嗎

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趙新波臨沂市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病足,骨質疏松,甲狀腺功能亢進癥幫助網友：11051

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2020-05-06 20:37:06 我要投訴

你好，如果僅僅只是通過飲食控制，并不一定能夠達到理想的降低體重，還需要配合適量的運動才能夠有效果的，不要吃一些高熱量高蛋白的食物，多吃水果蔬菜，另外每天堅持運動30分鐘以上才是有效果的。

2020-05-06 20:52 ask79248638c1 追問

我是每天都沒上班，每一天最少都要走路五六千步以上，如果每晚上吃蘋果不吃主食對身體有影響嗎

2020-05-06 21:40醫(yī)生回答：

多少會有點影響，但是晚飯吃少很有必要的

徐曄本溪市第三人民醫(yī)院主管護師擅長: 混合痔,肛周膿腫,高位復雜性肛瘺幫助網友：5888

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2020-05-06 20:32:46 我要投訴

      病情分析：
      你好，成人標準體重是身高減去105，上下浮動10%都是正常的范圍。
      指導意見：
      你好，減肥要做到管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運動如登山慢跑快步走等。長期堅持有利于控制體重不反彈。