女生身高163體重120，如何能做到健康迅速減肥。

      健身最好的運(yùn)動(dòng)就是管住嘴邁開(kāi)腿，如果想練出馬甲線這種情況，建議您去正規(guī)的健身機(jī)構(gòu)，在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，比如配合仰臥起坐，肌肉拉伸，平板支撐，慢跑，健美操等運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合規(guī)律飲食，避免吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜水果以及高蛋白營(yíng)養(yǎng)食物，每餐保證七八分飽，堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的效果。
      

      病情分析：
      你好，肥胖對(duì)身體健康會(huì)有影響，如果一直肥胖易導(dǎo)致心血管疾病，血糖高等等。你現(xiàn)在是比較肥胖，要適當(dāng)減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你通過(guò)體育鍛煉，消耗熱量，達(dá)到消耗脂肪組織，同時(shí)要控制飲食量，特別是不要吃零食，每天堅(jiān)持1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，這樣效果好。