當(dāng)個體育生然后不當(dāng)了

女 | 17歲 2020-04-25 23:28:13 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我之前當(dāng)個體育生后來不練了然后也不怎么運動了這兩年體重瘋狂的長想減肥怎么也減不下去

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2020-04-25 23:32:51 我要投訴

根據(jù)你的描述，想減肥，還是應(yīng)該堅持鍛煉，每天1個小時的有氧運動，減少主食，增加付食，多吃一些蔬菜水果，少吃油膩的油炸食品、肥肉動物內(nèi)臟、含糖的食品及飲料、垃圾食品等。

2020-04-25 23:37 ask930822756a 追問

堅持跑步能減下來嗎堅持跑步是不減肥的特別慢啊

2020-04-25 23:40醫(yī)生回答：

堅持跑步可以促進脂肪消耗，但是還是要少吃。

2020-04-25 23:48 ask930822756a 追問

堅持一個月應(yīng)該就有明顯的效果了吧

2020-04-26 08:44醫(yī)生回答：

有明顯效果。

王艷滕州市荊河社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心藥師擅長: 高血壓，糖尿病等慢性病的用藥指導(dǎo)。幫助網(wǎng)友：2829

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2020-04-25 23:31:38 我要投訴

      病情分析：
      你好，體重增加與飲食，運動，情緒，睡眠多種因素有關(guān)，減肥主要靠控制飲食和運動，長期堅持
      指導(dǎo)意見：
      建議清淡飲食，多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃油炸，高脂高糖的食物，避免熬夜，減少精神壓力，堅持有氧運動

2020-04-25 23:37 ask930822756a 追問

堅持跑步管用嗎

2020-04-25 23:39醫(yī)生回答：

跑步，跳繩，騎自行等有氧運動都是可以的，長期堅持就有效果