腰間盤突出吃伸筋草可以嗎
男 | 45歲 2020-04-15 22:05:20
1人回復(fù)
來自河池市
健康咨詢描述： 從感覺到現(xiàn)在有一年時(shí)間了，左腳活動(dòng)量大了就感覺整條腳至屁包骨疼，誰能告訴我用什么草煮水吃根治謝謝了
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-04 12:22:28 我要投訴
您好，根據(jù)病史的描述，就是腰椎間盤突出，這種情況一般都可以保守治療，做腰背肌的功能鍛煉就是做燕子飛動(dòng)作，可以俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿鍛煉用力向后也離開床面，持續(xù)5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3～5秒為一個(gè)周期，再接著鍛煉。循序漸進(jìn)，一般每次做20-30個(gè)，每天堅(jiān)持練習(xí)1-2次就可以了。這種方法就是大家俗稱的“小燕飛”。
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