敏感（想的多）該怎么緩解

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，感覺(jué)你是一個(gè)追求細(xì)節(jié)的女孩，也很在意別人對(duì)你的看法，初步感覺(jué)你這是一種人際交往適應(yīng)癥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在年齡還小，一切的經(jīng)歷對(duì)你來(lái)說(shuō)都是一種成長(zhǎng)，要允許自己會(huì)做到不好，所謂人無(wú)完人，金無(wú)足赤，沒(méi)有誰(shuí)能做到完美，你當(dāng)下能做到的就是最好的！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你對(duì)于事物的要求比較嚴(yán)格，希望一切都能夠盡善盡美，平時(shí)思慮過(guò)多所導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況也與你缺乏自信心、缺少安全感有一定的關(guān)系。建議你平時(shí)培養(yǎng)自信心，多想自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，增強(qiáng)自身安全感。不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，一旦有不必要的想法或煩惱出現(xiàn)，可以馬上做些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，避免強(qiáng)化這種現(xiàn)象。
      

      病情分析：
      你好！你說(shuō)的情況說(shuō)明你對(duì)自己缺乏自信，很在意別人的看法和評(píng)價(jià)。對(duì)自己要求太苛刻，容易看到自己的不足。和你之前的害怕和陌生人交流有一定關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你有意識(shí)的主動(dòng)和別人交流，培養(yǎng)自己的自信心。不要太在意別人的看法，允許自己優(yōu)缺點(diǎn)和不足。你就是你，你是獨(dú)一無(wú)二的，不要總是拿自己的不足和別人的長(zhǎng)處來(lái)比較。說(shuō)錯(cuò)話做錯(cuò)事都沒(méi)關(guān)系，只要下次注意就好了。
      
      以上是對(duì)“敏感（想的多）該怎么緩解”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，過(guò)分的緊張焦慮，強(qiáng)化問(wèn)題所造成的這種情緒困擾，另外也與你的家庭成長(zhǎng)環(huán)境，遺傳基因，性格因素等存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)多，多去做一些積極開(kāi)心的事情，多轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，注意睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，另外也要注意，調(diào)整狀況，必要時(shí)到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好的找到根源，解決問(wèn)題！