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胥小鵬 滕州市中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 上消化道出血,高血壓,冠心病,糖尿病,腦梗死。
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2020-04-04 12:58:12
您好，做提肛運動時，一般建議能夠配合其呼吸進行，當其吸氣時，收緊提肛3到5秒鐘，然后再呼氣時慢慢放松肛門3到5秒鐘，每天做三次，每次大概50到100次。
通過提肛運動，可以增加局部肌肉的活動，從而使得局部的血液循環(huán)得到改善，同時，通過提肛運動可以幫助治療肛門疾病，如痔瘡、肛裂等，也可以幫助男性治療前列腺疾病。
2020-04-04 13:00
ask92999607h2
追問
提肛是指收縮肛門嗎，我一收縮肛門就感覺尿道也收縮了，就像憋尿一樣，這樣做是對的嗎
2020-04-04 13:04醫(yī)生回答：
就是收縮肛門，沒有錯。
2020-04-04 13:04:23 我要投訴
兩腿分立與肩同寬，呈雙膝微彎狀，兩手并貼大腿外側(cè)，兩眼正視前方，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和吸氣的同時，用意念提起肛門以及會陰部，肛門緊閉，小肚以及腹部稍微用力，同時向上收縮，稍停放松，緩緩呼氣，呼氣之時，腹部和肛門放松，一緊一松。
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