腿一跑步就疼腿很粗很煩惱

      清淡易消化均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，忌辛辣刺激性食物，忌油膩類(lèi)食物，忌煙酒，保證好休息，適當(dāng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，如果有其他不適癥狀的話(huà)，及時(shí)醫(yī)院就診治療，必要的話(huà)還需要考慮專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)飲食和運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，快速減肥的主要方法就是一定要嚴(yán)格控制好自己的飲食情況，然后增加一些運(yùn)動(dòng)量，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意飲食，不吃辛辣刺激食物，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，可以跳繩，跑步，游泳都可以的
      

      病情分析：
      你好：正常，因?yàn)槟闫綍r(shí)不運(yùn)動(dòng)或動(dòng)量較小，突然加大活動(dòng)量以后，導(dǎo)致乳酸的堆積，造成肌肉的疼痛，這是一個(gè)正常的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：可以不需要特別的處理，通常三五天癥狀就會(huì)慢慢緩解、消失。泡個(gè)腳，自己給腿部做個(gè)按摩什么的都是很不錯(cuò)的。運(yùn)動(dòng)是一方面，還應(yīng)該控制飲食量，注意調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，避免吃高脂、高熱量、高糖類(lèi)食物，晚餐可以喝杯奶或吃個(gè)雞蛋，水果蔬菜等代替。拒絕零食，加上一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)有明顯下降。
      
      以上是對(duì)“腿一跑步就疼腿很粗很煩惱”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！青春期女性因體內(nèi)雌激素影響，脂肪易于存于腰部以下，尤其臀部及大腿。這屬正?，F(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跑步后腿疼與運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸堆積，代謝緩慢有關(guān)?？删植繜岱蟆茨?，有效緩解疼痛不適；每次運(yùn)動(dòng)前充分熱身；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后，再跑步就不會(huì)出現(xiàn)此現(xiàn)象。您的標(biāo)準(zhǔn)體重是：158-105=53kg=106，您現(xiàn)在114略超重。建議管住嘴，邁開(kāi)腿；加強(qiáng)體育鍛煉，如，跑步，做操及游泳等！