我想問下怎樣才能快速又健康的減肥

      你好，健康減肥的方法就是說減肥是一個堅持的過程，咱們不能指望幾天或一兩個月達到一個很好的效果。健康減肥應該是控制飲食的，改善飲食習慣，減少熱量，還有脂肪的攝入，還有一些糖分的攝入，同時加強運動，加強一個鍛煉。

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現在需要合理的進行飲食和運動，每天要保證營養(yǎng)均衡，并積極的進行運動。
      指導意見：
      建議你每天要注意合理的進行飲食，保證營養(yǎng)均衡的情況下，積極的從事體育運動，長期堅持下去既有利于你的健康，也可以逐漸的使你的體型和體重維持到正常，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產品，否則會對你的健康造成一定的負面影響的。
      以上是對“我想問下怎樣才能快速又健康的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，其實減肥是一個循序漸進的過程，不可能一下子就能減下來。
      指導意見：
      首先我們要明白一個道理就是肥胖是因為我們吃進去的能量大于我們消耗的能量，所以導致我們過多的脂肪在皮下積存，出現了肥胖，所以我們要想減肥只能吃進去的能量要比消耗的能量少，所以就要吃的七分飽，然后每天規(guī)律的運動。運動以跑步耐力為主，力量練習為輔，所以最好每天要是慢跑的話，最好在45分鐘以上。

      病情分析：
      你好，減肥這件事情，第一不能單純的用體重來衡量減肥的效果，第二減肥不能用十斤在做階段性的目標。
      指導意見：
      建議，減肥主要還是在于少吃多動，每天能量攝入處于負平衡即可。可以大概計算一下運動和飲食的卡路里攝入，然后折合消耗一斤脂肪需要燃燒的卡路里，進行有計劃的運動和飲食。

      病情分析：
      你好：根據你提供的情況來看的話，230斤左右的體重，屬于肥胖癥。主要由于進食熱量多于消耗熱量、遺傳、或內分泌疾病等等引起。
      指導意見：
      指導意見：首先應該去醫(yī)院做相應檢查，排除疾病引起的肥胖。而后再進行科學減肥，控制飲食量加運動。特別是晚餐，不要吃含碳水化合物或熱量主食，可以吃些蔬菜水果或和奶，選擇自己喜歡的運動，每天進行一定強度的運動，促進機體代謝，持之以恒的堅持下去，就可以達到減肥效果。