我12歲，這一段時(shí)間吃的很多，體重越來(lái)越重。

女 | 12歲 2020-03-31 19:18:46 1人回復(fù) 來(lái)自鄭州市

健康咨詢描述：我12歲，這一段時(shí)間吃的很多，體重越來(lái)越重。以前80多斤現(xiàn)在已經(jīng)快100斤了，希望有可以快速減肥的方法，謝謝！

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你好！短期內(nèi)體重增長(zhǎng)過(guò)快，確定是吃的多引起的，可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行控制體重。建議：改善膳食結(jié)構(gòu)，低脂低糖，低熱量飲食，不吃油炸食品和外賣，晚飯后不吃熱量高的零食，多吃粗纖維水果和蔬菜。每天保證一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，至少也要半小時(shí)。運(yùn)動(dòng)方式不限，以微微出汗為度?？梢岳^續(xù)咨詢。祝好！