吃什么可以長(zhǎng)高和運(yùn)動(dòng)什么

      您好，身高與遺傳營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)睡眠都有一定關(guān)系。如果想增加長(zhǎng)高的幾率，日常可以多做戶外活動(dòng)，每天可以跳繩或者打籃球，跑步30分鐘，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每天魚肉蛋牛奶及新鮮蔬菜水果均衡攝入，每晚10點(diǎn)前入睡有助于身高增長(zhǎng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您提供的情況，如果拍片骨后線沒有完全閉合，還是可以再能長(zhǎng)高的。主要取決于x片骨后線。
      指導(dǎo)意見：
      想要長(zhǎng)高可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多喝牛奶，還有勤加鍛煉身體，多做運(yùn)動(dòng)。每天保證充足睡眠時(shí)間。睡眠中可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
      

      病情分析：
      平時(shí)多喝牛奶，多吃豆腐-豆制產(chǎn)品，然后牛肉以及魚蝦類的食物，這些食物都含有豐富的鈣質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，主要包括打籃球，跳高，跳遠(yuǎn)等一系列跳躍類的活動(dòng)，然后保證充足的睡眠時(shí)間也是必要的，所以說一定要注意這幾個(gè)方面。
      
      以上是對(duì)“吃什么可以長(zhǎng)高和運(yùn)動(dòng)什么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的身高與父母的遺傳有很大關(guān)系，當(dāng)然，也與后天的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是分不開的。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在的年齡15歲，一般情況下，男孩子骨骼線閉合的年齡大約在18.4歲，按你的年齡，你應(yīng)該還可以長(zhǎng)高。但是最終確定是否可以長(zhǎng)高，需要去醫(yī)院拍X光檢查骨骺線，如果骨骺線沒有閉合的話，加上之后的運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)合理的飲食是可以長(zhǎng)高的。運(yùn)動(dòng)可以選擇跳躍、摸高、引體向上、拉伸等運(yùn)動(dòng)，并且每日補(bǔ)充鈣劑、作息合理，不要熬夜，這些都會(huì)對(duì)身高有所幫助的。
      

      病情分析：
      科學(xué)長(zhǎng)高的方法一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，在補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如黃豆、豆腐、深海魚、里脊肉、牛肉、雞胸肉的同時(shí)，首先要注意補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以改善三大物質(zhì)的代謝。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)上1：踢腿，跪地雙手撐地，腿后踢，5～10次換腳。站著踢也可以。2：跳高，雙手跳，單手跳左右1次輪換。3：跑步，增加體質(zhì)。4：籃球。5：最有效的，找個(gè)墻，背對(duì)墻距離1米左右，往后撐，累了休息繼續(xù)，撐一次就能感覺有拉伸效果